香蕉粥
香蕉苹果250克，老冰糖、梗米各100克。香蕉苹果削皮，切切丁。梗米清洗干净，冷水侵泡2钟头，捞起来控干。将锅内加冷水1000ml，添加梗米，灶火烧开，再添加香蕉苹果丁、老冰糖，改成文火熬30分钟即成。
山楂荷叶茶
山楂果15克，鲜荷叶50克，煎水代茶常喝。有降血压、降血脂、清热**去暑的功效。适用高脂血症、高血压、肝火旺头痛、炎热口干等病人。
菊花山楂茶
山楂果10克，杭菊10克，稍煎后代茶饮，每天1次。有降血压、降血脂功效。
苹果山楂汁
苹果200克，清洗，连皮剁碎;山楂果50克(削皮)，清洗，剁碎。齐入家庭装榨汁机中，髙速搅拌成粘稠，去渣，滤汁，文火烧开即成。早中晚分服。可舒肝降血压，清理血管垃圾。对有动脉硬化病人尤其适合。
五谷杂粮类
乌麦、燕麦片、苞米、薏仁米、黑豆、大豆、黑豆、绿豆、豆角。
蔬菜
朝天椒、冬瓜、茄子、卢荟、香芋、东瓜、圆葱、茭白、平菇豆芽菜、红萝卜、白菜、海带丝、苋菜、丝瓜、草菇、蘑菇、金针蘑鸡腿菇、萝卜、四季豆、豆角、芥蓝、西兰花、荠荠菜、厥菜、芥蓝菜、裙带菜、仙人球、马齿笕、包心菜、花菜、春笋。
肉制品类
泥鳅鱼、鳝鱼、蛤肉、猪胰、大鱿鱼、乌骨鸡、鲫鱼、牛羊肉、蚕蛹。
新鲜水果系列产品
红心柚、大樱桃、草莓苗、苹果、橄揽、无花果、甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃、荔技、弥猴桃、菠萝蜜。
干果系列产品
杏仁、核桃仁、花生仁、西瓜子、南瓜籽。
植物油和健康饮品、调味料
植物油、香油、葵花子油、姜片、绿茶叶、绿茶、蒜头、食用醋。
别的降血糖食品
黄芩、菊芋、山楂果、莲籽、玉竹、茯苓、淮山药、巴戟天、生地黄、橘梗、地骨皮、山参、蜂胶胶囊、蜂皇浆。
我们的生活水平愈来愈高，天天吃鸡鸭鱼肉，一不小心就吃变成大胖子，尽管老人说能吃会胖是福，可是在这个重视健康养生的社会发展上，假如一长胖就非常容易被各种各样病痛**。高血糖便是一种肥胖症的人的身上普遍的症状。以便降低遭受病痛摧残的概率，我劝告大伙儿還是对着我今天给大伙儿的菜谱饮食搭配吧。
